Se relaxer, entretenir sa force musculaire, favoriser sa circulation sanguine, gérer son stress, conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations, maîtriser sa respiration, protéger son corps dans la vie quotidienne…
Entièrement en couleurs et illustré de plus de 400 photos explicatives, cet ouvrage vous présente 230 exercices simples, sans danger et efficaces. De plus, 23 séances préparées, pré et post-natales, vous permettent d’être mieux guidée dans votre activité.
Jacques CHOQUE, formateur sportif et Claire MARCHALOT, sage-femme, proposent un manuel pratique et exhaustif à l’intention de la femme enceinte pour :
- garder une bonne condition physique pendant sa grossesse,
- se préparer à l’accouchement,
- retrouver la forme après la naissance de bébé.

Les photos que vous trouverez dans cet ouvrage ont été réalisées tout au long de la grossesse du modèle ; quatre séances de prises de vue ont été nécessaires pour correspondre aux différentes périodes traitées dans ce manuel (0-3 mois, 3-6 mois, 6-9 mois, après l’accouchement). La maman et le bébé sont aujourd’hui en pleine forme…

Prix : 21.00 €
Editions AMPHORA
Tél. : 01 43 29 03 04
Site Internet : www.ed-amphora.fr

Les études montrent que la pratique d’exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies.

Annick LOUVARD propose dans cet ouvrage un ensemble d’exercices simples, concrets et accessibles pour le bien-être général des seniors.

Classés par thèmes, ces exercices permettent de préserver ou d’améliorer l’ensemble des aspects de l’entretien physique afin de se maintenir en forme : le dos, la colonne cervicale, les épaules, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, le système cardio-vasculaire, la coordination…

Ce manuel s’adresse aussi bien aux seniors qui désirent entretenir de façon efficace et simple leur condition physique qu’à toute personne responsable de l’animation et de l’encadrement de séances spécifiques.

Prix : 19.50 €
Editions AMPHORA
Tél. : 01 43 29 03 04
Site Internet : www.ed-amphora.fr

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier LAFAY propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.

Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Prix : 22.80 €
Editions AMPHORA
Tél. : 01 43 29 03 04
Site Internet : www.ed-amphora.fr

Ce guide pratique propose 17 TESTS faciles et sérieux pour évaluer sa condition physique. Huit critères peuvent être facilement contrôlés : le poids de forme, la force, la souplesse, l’équilibre, l’endurance, l’adresse, la coordination et la relaxation.

Une fois ces tests réalisés, les auteurs, médecin du sport et formateur, proposent 70 EXERCICES pratiques classés par thèmes et par niveaux.

Chacun trouvera dans ce manuel :

- des explications claires pour COMPRENDRE les composantes
de sa condition physique,
- des méthodes d’évaluation simples pour TESTER son niveau
de forme,
- des exercices efficaces pour gérer et AMELIORER son capital santé.

Prix : 19.00 €
Editions AMPHORA
Tél. : 01 43 29 03 04
Site Internet : www.ed-amphora.fr